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  • 오오양·정석
  • 2014.09.11 16:10
Q.유지하려하는데..제방법좀 봐주세여~~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다욧기간에는
하루ㅡ 7ㅡ8백 식단이였구요ㅎ
단백질위주.탄수화물은 아침에만 섭취했구요ㅜ
운동은 아침. 40분
저녁 근력20 유산소 30분 했구요..
주말엔 먹고픈거 좀 먹었구요~

지금은 유지하려구
하루 9백ㅡ천 정도 식단이구요
단백질과 매식마다 탄수화물도 섭추비율있구요.
먹고픈게있음 평일에도 두시 이전엔
소량만 먹구요.
주말은 프리하게먹지만 폭식은 금물하구요..
운동은 아침 40분
저녁 근력20
유산소 30
먼가 탄수화물섭취가 많은날은
50분정도하구요..

유지하려고하는데..
문제는..
자꾸 2ㅡ4백 그람씩 무게가
빠지네여ㅜㅜ
먹는걸 늘려야하는걸까요..
아님 운동을 줄여야하는걸까요ㅜ
  • 오오양
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댓글 (3)

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댓글리스트

정석
  • 오오양
  • 09.11 18:55
  • 완투 아..그럼 저녁에 유산소 시간을 줄이고
    근력위주로함 몸무게 안줄고
    유지가 될까요???
    더이상 빠짐 얼굴에 살이 없어서
    넘 보기싫어서요ㅜ
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다신
  • 완투
  • 09.11 16:24
  • 저랑같으신데
    저는 근력운동만 집중한지1주일조금넘었는데
    스피링20분후 근력운동2시간하고있는데도 빠지더라구요
    최근에는 조금찌고있어요...
    근육이많아져야 기초대사량도올라가고
    먹어도 덜찐다고해요
    유산소로 빼시는분들은 근육과 체지방이 같이빠지기때문에
    많이먹으면 몸이 이때다하고 체지방으로 흡수하는거구요
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다신
  • 완투
  • 09.11 16:20
  • 근력운동을 키우시고 유산소를 줄이셔야
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