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  • 희자매맘·초보
  • 2017.03.17 07:16
Q.허리가 아파요
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둘째 출산하고 허리가 아파서 요가 롤레이즈업 동작은 아예 되지를 않고 조금만 무리하게 뛰면 허리가 아픕니다
뱃살빼기 운동을 보면 거의 허리에 무리가 오는 동작들이 많아서 쉽게 할 엄두가 나질 않네요
  • 희자매맘
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댓글 (6)

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초보
  • 희자매맘
  • 03.18 10:00
  • 39목표ㅜㅜ 감사합니다 프랭크가 있었네요 ^^
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정석
  • 39목표ㅜㅜ
  • 03.17 12:02
  • 윗몸일으키기나 대부분의 복부운동들이 허리에무리를 주는 동작들이에요 프랭크가 제일 괜찮으실거에요 허리힘 사용하지않고 최대한 배힘으로 버티게 해서 허리가아프실거같으면 그만두는식으로해서 점점 늘려나가시고 정 아프시면 계단 오르내리거나 걷기동작이제일 나으세요ㅎㅎ
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초보
  • 희자매맘
  • 03.17 10:53
  • 혜가 알겠습니다!!! 감사요
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정석
  • 혜가
  • 03.17 10:52
  • 허리가 아프시면 테이핑해주세요
    운동전에 충분히 허리를 푼후에 해주세요 운동전후 스트레칭은 필수예요
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초보
  • 희자매맘
  • 03.17 10:46
  • 연초록물고기 감사합니다 천천히 해볼께요 아 뱃살들 ㅜㅜ
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다신
  • 연초록물고기
  • 03.17 09:02
  • 맞아요 허리에힘이 들어가는 동작들이
    대부분이죠~
    허리근력 강화되는 운동부터 조금씩
    늘려가보시길 추천드립니다
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