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20151207 다이어리 일기상세

성공 703kcal

655/ 898 kcal

609/ 149 kcal

아침식사126kcal(19.24%)

방울토마토 (1개, 85g)	14kcal
계란 흰자 (1개, 107g)	56kcal
사과 (1회분, 109g)	56kcal

점심식사264kcal(40.31%)

찐단호박 (1인분, 150g)	58kcal
찬슬 삼콩두유 (1회분, 20g)	87kcal
방울토마토 (1개, 80g)	13kcal
[아임닭] 깔끔담백 야채맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 70g)	106kcal

오후간식78kcal(11.91%)

[다노샵] 꺼내먹콩 (1봉, 20g)

78kcal

저녁식사187kcal(28.55%)

신타6 단백질보충제 (1회, 44g)

187kcal

운동609kcal

스미스 체스트프레스 기본 15/2set
5kg 15/3

머신 체스트프레스 15kg 12/3set
10kg 15/2set

숄더프레스 3kg 15/3set
레터레이즈 2kg 15/3set
트라이셉스 4kg 15/3set
케이블 푸쉬 다운 10kg 10/2set
이어서 바로 5kg 20/2set

복근
레그레이즈 60
크런치 40/2set

플랭크 3분 1분 1분

버피테스트 (65회)	195kcal
플랭크 (20초)	2kcal
트라이셉 딥스 (6회)	1kcal
푸쉬업 (4회)	1kcal
마운틴클라이머 (8회)	4kcal
스텝퍼 (15분)	90kcal
싯업 (110회)	77kcal
레그레이즈 (60회)	28kcal
크런치 (170회)	41kcal
플랭크 (0초)	0kcal
사이클 (34분)	170kcal