요즘 식단을 완전히 노아버려서ㅓ 피티라도 받아야하나 고민이다. 겨우 십키로도 못빼노쿠 지쳐서 이러는나라는인가뉴ㅠㅠ
아침에 후레쉬베리2개 허쉬드링크
간식 아메리카노 에이스작은거 뽀또3알
점심 파리바게트에서 긴 빵 두개 삿더니 합 천칼로리 그냥넘는...🙌🏻인듯. 치즈식빵이랑 후레쉬식빵?인가 크림이 들어있어따. 이후 아메리카노 한잔 더 마시고 다섯시반이후로 쭉 금식 .
여덟시부터 열시반까지 운동.
삼십분 걷기(6.5-6.8)
윗몸일으키기 60회
로프프레스다운15회씩 3세트
가슴운동 15회씩 3세트
팔굽혀펴기 10개씩 3세트ㅠㅠ부들부들
자전거1시간 스트레칭 끝.
요새 운동도 꾀가나서 유산소만 주구장창
운동끝나도 예전처럼 힘들지가 않고 적응되서 한건지 안한건지 낼부턴 식단부터 다시 돌리는 작업🔥🔥🔥화이팅
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