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  • 나코코·지존
  • 2017.03.22 15:13
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3/22
3/22 웨이트
바벨 데드리프트 기본 20/2set
5kg 15/2set 10kg 20/2set
.
벤트오버로우 15/3set
케틀벨스윙 6키코 15/3set
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버피 65회
플랭크 1분/3회
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크런치 80 레그레이즈 60
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사이클 35분
런닝머신 인터벌 20분 6,8
.
스트레칭 ! 마운틴클라이머,푸쉬업,트라이셉딥스 등등 여러가지 깔짝....

운동허기 너무 싫어서 유산소 위주로 하고왔네요 헤헤..

낮에 사람이 없어서 너무 좋아요

  • 나코코
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4 40 그래봤자아는맛
아침운동 클리어
2 24 오늘은몸꽝내일은몸짱

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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • 달기퍽
  • 03.22 23:28
  • ㅋ 진짜 왠지 키도 크고 아줌마들이 원하는 몸매일것 같네요
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지존
  • 나코코
  • 03.22 21:31
  • 달기퍽 요새 날이좋아서 운동하기가 넘 싫어서 큰일이에요 곧 여름인데!!!!!
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지존
  • 나코코
  • 03.22 21:30
  • 먹어봤던그맛!! 감사합니다🤣😘 네네 아가씨에요 헤헤
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다신
  • 달기퍽
  • 03.22 20:58
  • ㅎ 엄청양 입니다. ㅎ 깔짝이라고 하기엔 ㅋ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 03.22 15:14
  • 아가씨이신가봐요~~??
    몸매 죽인다😍😁
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