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  • 나코코·지존
  • 2017.03.23 13:21
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3/23
턱걸이 4개/3set

바벨 데드리프트
기본 20/2set
5kg 15/2set
10kg 15/2set
15kg 12/1set

벤트오버로우 기본 15/3set
케틀벨스윙 연달아
4kg 15/2set
6kg 15/2set
11kg 15/1set

스미스 체스트프레스 위 5kg 15/3set
미들 5kg 12/1set 10kg 12/set 15kg 12/1set
플랭크 1분/3set

유산소
사이클 30분

아 몸ㅇ ㅣ 너무 무거운 느낌이에요ㅠㅠ
쉬어주는게 좋겠죠..
그래도 오늘 운동 완료했네여ㅠㅠ
  • 나코코
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2 43 먹어봤던그맛!!

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댓글 (1)

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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 03.23 13:32
  • 고생하셨어요😍😁😀

    턱걸이가 가능한가요~~??^^;;;
    헐
    체스트프레스는 머신으로 하는데
    시티드체스트프레스
    멋쩌용 ~~가슴운동짱!!!^^♥
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