다이어트

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도시락 미리준비했어요!

오른쪽2개는 아침
가운데는 점심 맨 오른쪽은 저녁이에요
아직 다이어트에 대해 잘 모르기도 하고 급하게
조절해야해서 간단하게 준비했요 부족한 부분 조언부탁드려요!!

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again44
03.27 06:38
단백질이 부족한것 같고, 당이많은것같아요. 급하게 단기로 하셔야하면...당을많이줄이고 단밷질과 최소한의 탄수화물을 섭취해주셔야할것같아요.
단백질(버섯,오징어류,생선,콩,두유,고기)
탄수화물(현미밥,오트밀,귀리 등)
차라리 아침엔 따뜻한두유에 통곡물시리얼(그래놀라×, 뮤즐리o)이나 고구마로 드시고, 점심은 일반식으로 조절해서드세요ㅠㅠ저렇기만드시면 분명 요요오실덕같아요
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