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  • 아르하·다신
  • 2017.03.27 17:23
  • 1
  • 1
식단 이정도는 어떤가요?
아침
훈제계란1개,흰자2개
연세무첨가 두유1개
사과1/2

간식
아메리카노1잔

점심
일반식(현미 +백미), 밑반찬들 or 밥만 두부나 묵으로변경

간식
바나나1개 or 하루견과1봉

저녁
닭가슴살1,브로콜리80g,방울토마토5개,
수제요구르트100g

식단은 이렇구요...
운동은 마일리 하체, 복근운동 ,사이클30분 정도 해요..
야채가 좀 부족하려나요??
일하면서 챙겨먹으려니 힘드네욧ㅎㅎ
  • 아르하
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아무리 두부과자라도
9 79 린86
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댓글 (21)

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댓글리스트

지존
  • 내삶의행복찾기
  • 03.27 19:26
  • 아르하 전 일하로 나가진 않지만 운동하로 나가면서 검은콩 삶아 냉동실에 넣어놓고 아침에 나가면서 콩 두부 반모 땅콩 아사히베리 검은깨 넣어서 후루룩 갈아서 마시고 나가요 아침 대용으로 한끼 식사로 든든하더라고요 점심에는 일반식사로 현미밥에 반찬 그대신 저염식사 그리고 저녁엔 연어 샐러드나 닭가슴살샐러드에 과일이나 야채 그렇게 먹어요
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지존
  • 사람향기
  • 03.27 18:10
  • o하얀나비o ㅇㅋㅂㄹ~~ㅋㅋ
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지존
  • o하얀나비o
  • 03.27 18:09
  • 사람향기 ㅋㅋㅋㅋ 하루빨리 빼보도록해요ㅜㅜ
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지존
  • 사람향기
  • 03.27 18:09
  • o하얀나비o 우린 모두 배~~동지!!!!
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지존
  • o하얀나비o
  • 03.27 17:56
  • 사람향기 저 진짜 무게에 비하면 배랑 허벅지 지방이 무섭게 있어요ㅜㅜ 체지방 평균 37%나오는걸요ㅜㅜ
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지존
  • 사람향기
  • 03.27 17:55
  • o하얀나비o 그 배가 한가득~ 이면 저는 만수르~
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지존
  • 사람향기
  • 03.27 17:54
  • 아르하 빠른속도 30분 이상부터 체지방이 탄답니다~
    전 복근운동도 아직은 ..ㅋ 일단 살부터 좀 빼놓고 근력할려구요
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다신
  • 아르하
  • 03.27 17:42
  • o하얀나비o 아하하 저도요 뱃살ㅠㅋ 애낳고 늘어난 가죽이 쳐지기도하고요ㅠ 유산소를 더해야겠어요 !
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지존
  • o하얀나비o
  • 03.27 17:40
  • 아르하 전 아직도 배가 한가득ㅜㅜ 유산소는 몸에 무리가 가지않으시면 1시간은 하시는걸 추천드려요ㅎ 근육은 고사하고 그냥 평평이라도 했음싶네요ㅜㅜㅎ
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지존
  • 사람향기
  • 03.27 17:38
  • 아르하 그렇게라도 최소한의 영양분은 먹을려구요ㅎ 첫번째 다이어트때 안챙겨먹고 했더니 몸이 망가지더라구요..그래서ㅎ 걸어다니면서 먹더라도 챙겨요ㅋ
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