다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

Q.다이어트 잘하고있는건가요??

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

6주후에 수학여행이라서 6주동안 6키로정도를 빼고싶어요

(평일)
아침 - 밥1/4 된장국1/4(건더기위주) 아니면 사과1/2 두부1/4밥1/4
점심 - 학교밥1/2
저녁 - 두부 1/4 밥1/4 사과 또는 토마토 (사과는 1/2)

(주말)
아침 - 두부1/4 밥 1/4 사과1/2
점심 - 두부1/4 밥 1/4
저녁 - 두부1/4 밥1/4 토마토

하루칼로리는 600~900칼로리입니다
두부는 제가 좋아하면서 칼로리가 낮아서 많이 먹고있습니다.
대신 적게.. 그리고 두부를 그냥먹기에 그래서 두부를 먹을땐
초고추장도 함께 먹고있습니다.
요즘은 밥을 현미밥으로 바꿀려고요..
가끔 스트레스 안받을려고 간식도 챙겨먹습니다.
그리고 아침(7시 30분)과 저녁 (9시에서 10시사이)에
스트레칭(골반교정)은 꼭합니다. 하체비만쪽이라서..
그리고 하루에 10분에서 30분정도는 춤추고 시간마다 유산소운동을
합니다. 그리고 하체 근력운동 스쿼드는 맨날 해줍니다
야식은 안먹을라고 노력합니다. 가끔 먹을때가 있습니다
밀가루도 많이 줄였습니다 물은 하루에 1L는 무조권 먹습니다
지금 다이어트 1주일정도 되어가는데 1키로도 안빠질까봐
걱정입니다. 6주안에 6키로 정도는 빼야하는데..
제가 지금 다이어트를 잘못하고 있는건가요??

이전 다음글

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 1
예뻐요 1

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석

ssizewant
03.27 18:09
학생이신데 식단이 영양적으로 불균형한 식단이네요ㅠㅠ 아침 점심은 밥80~100g 정도에 단백질제품(기름없는 돼지소고기, 닭가슴살, 참치, 계란, 두부, 생선 등) 과 채소랑 드시고 (아침 점심 각 300~400칼로리) 저녁엔 간단하게 삶은계란 2개와 토마토나 두부 1/3과 채소들(즉, 샐러드)로 200칼로리 정도 드시는게 좋을거 같아요~ 과일이 드시고 싶으면 저녁보다는 아침식단에 넣는걸 추천할께요! 그리고 고추장은 칼로리가 높아 안좋아요 발사믹 소스로 대체하는건 어떠세요? 간식은 소량의 견과류가 좋고 운동은 지금처럼 근력+유산소로 해주시면 되요~ 조급해하지 마시고 꾸준히 하면 6주동안 5~6키로 가능할거에요! 물은 최소 1.5리터 이상드시규요!
답글쓰기