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  • jjin0000·정석
  • 2017.03.28 20:48
  • 1
Q.건강?? 다이어트??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 한지 3달 된 다이어터 입니다
제가 칼로리는 1500 이하로 먹으면서 자주 움직이고 근력운동위주로 해서 평균 몸무게에서 저체중 쪽으로 들어왔고 근육량이 늘어나서 행복한 나날을 보내고 있는데 ㅠ 제가 탄수화물 즉, 밥을 거의 안먹고 대신 단호박을 너무 좋아해서 단호박찜을 대신해서 먹어요

그런데 최근에 빈혈 증상을 걸리게 되서 만나는 사람마다 마니 먹어라고 다이어트 포기하라고 하는데 ㅠ 어떻게 해야될까요? 포기해야될까요? 아님 밥을 조금씩이라도 챙겨먹을까요?
아님 제 다이어트 방법이 잘못되었나요?ㅠㅠ😢😢
  • jjin0000
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정석
  • 혜가
  • 03.28 20:56
  • 저체중쪽으로 왔으면 유지쪽으로 하고 좀 챙겨먹으면서 근력량을 늘리는 방향이 좋지 않을까요? 근력을 늘리고 체지방을 빼면 어찌되었든 몸매는 더 좋아지니깐요
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정석
  • jjin0000
  • 03.28 21:43
  • 혜가 감사합니다^^
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정석
  • 혜가
  • 03.28 21:40
  • 단백질과 식이섬유 꼭 드시구요 사과는 잘 씻어서 껍질까지 드셔야 더 좋아요
    저는 점심은 무조건 닭안심살 식이섬유 한식 먹어요 배불러서 밥은 안먹어도 반찬도 먹고 순두부찌개도 먹고 건더기위주로 먹어요
    아침 저녁은 바나나 작은거2개나 큰거1개 먹거나 밥반공기 드시거나
    그렇게 먹어도 칼로리는 비슷해요
    점차 늘리시는게 좋아요
    치팅데이도 일주일에 1끼 꼭 가져보세요
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정석
  • jjin0000
  • 03.28 21:14
  • 혜가 칼로리 어느정도 더 늘려서 먹을까요?
    저는 평소에 야채 와 단백질 과 사과위주로 1500Kcal 이내로 먹지만 탄수화물은 거의 3끼 식사중 1끼도 안먹는 경우가 많아요ㅠ
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