아침(7:00) 프렌치토스트 3/2 토마토 삶은달걀
인클라인 런닝15분
레그컬 13.5kg30회 20회 18kg 20회
힙어덕션 15kg30 20kg30 25kg30
케이블 스트레이트 암 풀다운 11.25kg20회3세트
랫풀다운+백넥랫풀다운13.5kg30회2세트 18kg30회1세트
바벨스쿼트 non20 5kg20 15kg20 25kg20
바벨데드리프트 non20 5kg20 15kg20 25kg20
드롭 25-10/15-10/5-10/non20
레그프레스 non30회 10kg30회 20kg30회 30kg30회 40kg30회
인클라인 런닝 30분
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