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  • 45kg까징·지존
  • 2017.03.30 08:41
  • 1
2017.3.30 아침식단

+양상추샐러드 ,무국(건더기만조금)


많이먹은거겠죠?ㅜㅜ
  • 45kg까징
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아침 식단봐주세요 ㅠㅠ
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댓글 (11)

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지존
  • C코코
  • 03.30 13:37
  • 유쏘옹 네 ㅎㅎ 쓰다보면 눈대중으로도 익혀지니까 처음 몇번만 정확히 재보시면 될듯요!
    그럼 남은하루도 화이팅입니다 💪🏻
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지존
  • 45kg까징
  • 03.30 13:23
  • C코코 오늘점심에처음사용한거고 아마 휴무때만사용을 ㅜ
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지존
  • C코코
  • 03.30 13:21
  • 유쏘옹 그렇죠! 전자저울이면 접시올리고 0셋맞추면 쉬운데..
    여튼 초반에만 저울 이용하시구요, 갈수록 저울이용은 줄이셔야해요! 계속쓰면 어느새 강박증에 걸릴수도 있으니까 가끔! 사용하시는걸 추천합니다!
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지존
  • 45kg까징
  • 03.30 13:12
  • C코코 그람잴때 저울에 접시그람빼고 올린음식만 그람재면되죠?ㅜㅜ
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지존
  • C코코
  • 03.30 13:09
  • 유쏘옹 지금도 잘 드시고 계시니까 어렵게 생각하거나 식단짜는데 스트레스 받지마세요😊
    시간이 지나면 자연스럽게 하실거에요 ㅋㅋ
    여기 게시판도 자주 보시면 많은 도움 받으실거에요! 저도 여기서 보고 배웁니다^_^
    점심 맛있게 드세요😆
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지존
  • 45kg까징
  • 03.30 09:41
  • C코코 감사해요ㅜㅜ식단도어렵네요
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지존
  • C코코
  • 03.30 09:27
  • 유쏘옹 탄단지+채소(여기에 추가로 과일이나 유산균도 드심 좋구요)
    비율만 맞춰드심 됩니다. 식빵밖에 없다면 어쩔수 없지만, 왠만하면 잡곡밥이나 현미밥 또는 고구마로 탄수화물 드세요! 닭가슴살도 한덩이 다 드신다면 구지 계란까지 드실 필욘없고 충분합니다^_^
    매 끼니마다 비율만 잘 맞춰서 드심 좋아요(종류 다양하게)
    사람마다 다르겠지만 대충 예를 들면 탄수화물과 단백질을 반주먹에서 한주먹정도(소화능력에따라 조절하시구), 지방은 요리할때 들어가면 패스(아니면 올리브유나 코코넛오일로 드레싱으로 먹기), 채소나 과일은 합쳐서 손바닥 정도? 대충 요런식으로 맞추면 쉬워요!
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지존
  • 45kg까징
  • 03.30 09:16
  • C코코 하나더여쭤봐도될까요ㅜ 점심에 닭가슴샐러드먹을예정인데요ㅜ무엇이랑같이먹는게좋을까요? ㅜ식빵한조각이나계란ㅣ개?ㅜㅜ
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지존
  • C코코
  • 03.30 09:13
  • 유쏘옹 네! 두부,계란,콩,두유,닭가슴살 등등 여러종류 조금씩 드시면👍🏻
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지존
  • 45kg까징
  • 03.30 09:11
  • C코코 단백질이라면 ㅜ예를들면 두부?계란같은건가요
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