너무 잘 먹어 러브 핸들이 ㅋㅋ
그런데 아랫배는 아주 훅 들어 갔어요
한달동안 제일 자주 먹은게
믹스커피 단팥빵 몽쉘통통

잘먹고 건강한 다이어트 여서 만족합니다
안먹고 운동하는 무리한 다이어트 노노
드시고 싶은거 먹으면서 다이어트 하셔요
안먹는 다이어트 평생 하실순 없잔아요

전 집에 있는거 그냥 다 먹었어요
토요일에 폭식에 과음 하면 2~3일은 적게 먹고
매일 40분 걷고10분에서20분 뛰고
근력운동 조금 해주구요

중요한게 불굴의 의지도 정신력도 아니더군요
습관화 시켜야 해요 자연스레 일상생활에 녹아들도록 홈트를 하시든 헬스장을 가시던
동네 걷기를 하시든 하루에 일과가 되도록 .

다리가 뻐근한데 어깨가 아픈데 자고 일어나니
온몸이 아픈데 오늘 하루 쉴까?? 핑계거리 마음껏
생각만 하시고 몸은 움직이세요 아픔도 잠시
이겨 냈다는 행복감에 온몸이 상쾌해 질꺼에요
기초대사량이 오르는 건강한 다이어트 시작입니다

먹고 싶은거 드세요
아침 간단히 드시고 점심 맛나게 드세요
저녁 배불리 먹지만 마세요
자연스럽게 몸에 베이도록 하루 칼로리 섭취랑을
조절하세요 하루 3끼 다 챙겨 드시되
조절 하는 습관을 들이세요 당 밀가루 커피 과자
탄수화물 단백질?? 연연하지 마세요

3주만 칼로리 조절만 하시면서 식사일기를 쓰세요
저절로 됩니다 아 어제 많이 먹었는데 올 도 더먹어야지 하신다면 그것도 본인의 운명이죠

먹고 싶은걸 참으면 욕구가 쌓여 한번에 폭발합니다

참지 마시고 조금씩 드시면서 줄여가는 습관
이것 역시 매일매일 거치면서 자연스레 일상생활에
녹이세요 간간히 먹는 과자 초콜릿 커피 등등
먹고 후회하는 해로운 음식이 아닌 행복푸드가
되는거죠 전 지금 로이스 초콜릿 하나를
먹는중인데 달달하네요 ㅎ

몸과 마음이 건강한 다이어트
자신있고 행복한 하루 되시고 습관화 기억 하시길 ~
78되면 또 올께요