고강도 운동할때 탄수화물(단순당)을 섭취하고, 단백질과 비타민을 함께 먹으면 좋다고 칼럼에서 봤는데 전 아직 고강도 운동까진 아니지만, 근육손실 일어날까봐 이제 슬슬 미리 준비하려고 하는데요, 다신님들은 운동중, 후에 어떤것들 드시나요? 여태 저녁먹구 잠들기전까진 물만마셔서.. 뭐가 좋을지 모르겠어요🤔 요거트? 두유? 그냥 여러개를 섞어 갈아 마셔야할까요 ㅎㅎ
고강도 운동이라 함은 무거운 중량운동 할때 얘기일거예요. 중량운동 할때 근섬유가 찢어지고 걔들이 단백질 합성 해야 되니까 탄수화물 단백질 먹어주면 좋다는 얘기인데 ... 홈트나 일반 운동 경우에는 끝나고 저지방 우유한잔이나 무가당 두유 아몬드 브리즈 같은가 마셔도 무방 하더라구요. 저같은 경우에는 안먹고 그냥 잣을 때보다 오히려 체지방감소에 도움 많이 됏어요~~
돼지꽃냥이 아하 네!! 한번 다음에 체성분검사해서 비교해봐야겠네요^_^ 감사합니다!! 아 저 저녁은 잘 챙겨먹고 있어요~ 아니 삼시세끼 다요☺☺☺️(1200-1400칼로리 먹는 건강한 다이어트중입니다)혹시나 단백질이 모자랐을 경우에도 두유같은거 마셔도 좋겠어요👍🏻 자세한 답변 감사합니당!!♥
C코코 저녁 굶으시고 운동 하시면 절대 아니되요 홈트만으로도 근손실 옵니다. 우리 근육은 소중 하자나요 ㅠㅠ 어떤분은 운동 후 9시쯤 저녁 드시는 분도 잇어요 . 그래도 전혀 무방 하다고 합니다. 그만큼 영양분 섭취가 중요 하니깐요. 혹시 지금 처럼 물만드시고 해보시고 근육량 줄어들면 운동 끝나고 뭐 드시는게 맞을거예요.
2
63
공감 1
신고 0
