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GM 마지막 7일차! (음식 613kcal, 운동 303kcal)

총 2키로 감량!!
다른 후기에 비해서 적은 감량이지만 나에겐 큰 희망인 것 같다
찜닭이랑 초밥 먹었으니...ㅋㅋㅋㅋ
앞으로 식단 관리잘하고 야식 끊고 하면
목표기간 내에 목표치에 도달 할 수 있겠지!
너무 제한 적이면 요요 올 수 있으니
한 번씩은 간식 먹기로 했다!

정체기 오면 그때부턴 밀가루 끊기 완벽도전해야겠다..
지금은 일주일에 한 번 정도만ㅜㅜ

20151207 다이어리 일기상세

성공 254kcal

613/ 800 kcal

406/ 339 kcal

아침식사65kcal(10.60%)

요플레 라이트 딸기

65kcal

점심식사160kcal(26.10%)

[푸드원] 훈제닭가슴살	125kcal
팽이버섯	22kcal
오이고추	6kcal
토마토	7kcal

오후간식150kcal(24.47%)

[크라운제과] 크림블

150kcal

저녁식사238kcal(38.83%)

현미밥	160kcal
오이소박이	7kcal
오이고추	6kcal
계란찜	60kcal
미역국	5kcal

운동407kcal

트라이셉 딥스	2kcal
푸쉬업	1kcal
마운틴클라이머	6kcal
플랭크	15kcal
슬로우버피	60kcal
스쿼트	22kcal
덩키킥	8kcal
브릿지	16kcal
L자 다리운동	6kcal
월싯(wall sit)	8kcal
런지	4kcal
와이드 스쿼트	23kcal
싯업	28kcal
레그레이즈	9kcal
크런치	5kcal
플랭크	15kcal
점핑잭	75kcal
강하나 하체 스트레칭	33kcal
티파니 허리운동	70kcal