우선 소소한 하루 생활 습관을 하나하나 바꿔가는 중이예요
퇴근하고 집에 들어가자마자 눕고,
쉬는날 하루종일 움직이지도 않고 누워있고,
일하는 중에도 의자에 앉는 자세가 바르지않고,
물도 하루 500ml도 안마시고,
음식은 자극적인것에 출퇴근 택시 애용에 후~
하나하나 생각하다보니 안좋은 습관이 너무 많더라구요.
이래서 내 살이 불어나나싶기도 하고😂
🔸의자에 앉을 때 허리펴고 배에 힘주고 다리 모으고 앉기
🔹물병에 물 채워놓고 수시로 마셔주기
🔸클렌즈식단으로 일주일동안 덜 자극적이게 먹기
🔹아침먹기
🔸걸을때 어깨펴고 배에 힘주고 걷기
🔹도보퇴근 (도보퇴근길 40분)
🔸퇴근 후 집 도착하면 방 청소하기
🔹1일1팩하고 팩 하는 15분동안 스트레칭하기
하나하나 소소하게 바꿔가는 중입니다.
퇴근후랑 쉬는날 집 청소한다고 움직이고 하니 몸도 덜 찌뿌둥하고
집도 깨끗하게 유지되고 역시 좋은 점이 늘어나네요!
그리고 배에 힘주고 걷고 앉아있고, 팩 하면서 스트레칭 해주고 하니
모닝배변을 3일내내🙈
이렇게 소소한 하나하나부터 좋은 습관 들이고
목표는 운동이 습관이 되는거!
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