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20151207 다이어리 일기상세

성공 285kcal

1119/ 1214 kcal

392/ 202 kcal

아침식사93kcal(8.31%)

바나나

93kcal

점심식사218kcal(19.48%)

[닥터유] 에너지바	188kcal
방울토마토	30kcal

오후간식281kcal(25.11%)

[닥터유] 에너지바	188kcal
바나나	93kcal

저녁식사467kcal(41.73%)

[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드	196kcal
쌀밥	77kcal
청국장찌개	87kcal
돼지고기김치볶음	107kcal

야식60kcal(5.36%)

천혜향

60kcal

운동393kcal

몸풀기 런닝머신 20min 73kcal
레그프레스 15회 5세트
레그익스텐션 20kg 15회 5세트
레그컬 3번 15회 3세트
레그컬 4번 15회 2세트
웨이티드백익스텐션 5kg 20회 3세트
싯업 55회
크런치 65회
레그레이즈 33회
플랭크 60초
브릿지 65회
덩키킥 65회씩
마무리 사이클 15분 80kcal

싯업	39kcal
레그레이즈	16kcal
크런치	16kcal
플랭크	20kcal
덩키킥	13kcal
브릿지	26kcal
레그프레스	35kcal
레그 익스텐션	35kcal
레그컬	35kcal
런닝머신 걷기	73kcal
웨이티드 백익스텐션	6kcal
사이클	80kcal