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다이어트) 현미밥의 중요성!!!!!!
why 다이어트 식단에 현미밥을 먹나요 ?

대부분의 식단을 보면 현미밥이 들어갑니다.

왜 현미밥을 먹는걸까요 ?

현미밥은 백미밥보다 딱딱하고 맛이 없어서 안먹는 사람이 많습니다.

그러나 현미에는 식이섬유는 물론 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해 다이어트에 효과적이고,

암 진행을 늦추기도 하며, 당뇨병의 치료제로도 쓰입니다.

현미에는 단백질과 비타민 B1, B2, B6, 니아신, 판토텐산, 칼슘 등이 고루 들어 있으며

현미의 쌀겨층과 배아에는 동맥경화와 노화 방지에 도움을 주는 리놀레산과 토코페롤 등이 풍부하다고 합니다.#

또한 영양가는 백미는 10점 만점에 1점이라면 현미는 10점 만점에 9점이라고 할수있습니다 .

하지만 백미밥보다 현미밥은 더 꼭꼭 씹어서 먹어야 합니다.

위장이 튼튼한 사람은 50회 이상, 약한 사람은 100회 이상 씹어야 합니다. 그러지 않는다면 영양소를 섭취하기가 힘듭니다 그리고 현미,, 발아현미가 있습니다.

발아현미는 현미를 싹 틔운 것인데요.

장내 유산균 생성을 도움, 면역력 증강, 피로해소등의 장점이 있습니다.

또한 자녀의 키가 작아 고민인 주부들이 많습니다.

우리가 성장을 위해서는 성장 호르몬이 필요합니다

자녀의 키가 잘 안 큰다면 발아현미를 권장합니다.

발아현미에는 식물성 호르몬이 있기에 성장하는 아이들에게 매우 도움이 됩니다 ^^
<운동전도사네이버블로그>
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운동,영양등 궁금하신점 댓글바라며

소통하며 지내면 좋겠습니다^^*

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댓글 (11)

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정석
  • 악마전도사
  • 09.13 21:23
  • 평생 다이어터 아..ㅋㅋ그러셨군용^^*
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정석
  • 악마전도사
  • 09.13 21:19
  • 완투 결론은
    1. 속이안좋으시다면 유산균음료드시길 권장합니다
    2. 적어도 주 1회는 휴식을해서
    근육이 회복할수있는 시간을 주셔야합니다.
    3. 체지방을 빼면서 근육증가하기는 힘듭니다
    4. 근육증가하고싶다면
    저중량 고반복만 하기보단
    저중량 고반복과 고중량 저반복을 하시는게
    좋습니다.
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정석
  • 평생 다이어터
  • 09.13 21:12
  • 궁금해서요 ^^ ㅋㅋ
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다신
  • 완투
  • 09.13 20:15
  • 음..체중증가와 근육증가가아니구 체중유지 근육증가하려고합니다.
    힘든건알지만 덩치가너무커지는건 안좋아서요
    제가궁금한건
    아침운동 헬스가서 2시간 무산소 저무게 다수량으로하는데
    하고나서 아침먹고 일가서 점심먹고
    체중유지를 위해 운동을 꼭해야하나는겁니당.
    속이 너무더북한데 안하자니찔거같고 그럴땐 해야하는지..
    그리고 아침공복 66에서 저녁69가됐을때 운동안하고자면
    어떻게되는지궁금합니다
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정석
  • 악마전도사
  • 09.13 19:45
  • 루나루나 또한 귀리쑥밥도좋으며

    오트밀로 여러음식만들거나
    간식으로만들어서먹어도좋습니다^^*
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정석
  • 악마전도사
  • 09.13 19:44
  • 루나루나 네 맞습니다 탄수화물을 너무 많이드시면
    단백질섭취 식이섬유등 좋은점이 많지만
    탄수화물을 무시할수가없습니다.
    어떤것이든 과유불급이 좋겟지요^^*
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정석
  • 루나루나
  • 09.13 19:37
  • 전 원래 흰밥을 좋아하지 않아서 백미1:귀리쌀1:찰보리1:현미1 비율로 밥 지어먹은데, 맛있어서 너무 많이 먹지 않게 조심해야해요 ㅎㅎ
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정석
  • 악마전도사
  • 09.13 19:33
  • 멋진서기 전 가급적 현미밥 또는 잡곡밥을먹습니다^^
    백미도 먹을때도잇어요^^*
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정석
  • 악마전도사
  • 09.13 19:31
  • 평생 다이어터 운동을 좋아하는 일반인이면서
    아이들을 지도하는 태권도사범입니다^^;;;
    취미로 운동,영양,건강에대한걸 공부하고
    배우고 보고 그러는 사람입니다..^^;
    어떤문제점이라도있나요..?
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정석
  • 멋진서기
  • 09.13 19:31
  • 현미 5종이상을 백미와 5:5로 섞어서 먹는데
    다른 분들은 어떻게 드시나요?
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