다욧 시작한지 한달째 2.5키로 감량~
눈바디 아주 흡족하게 변해가고 있음~~
배부르고 맛있는 식단들인데 체중감량까지 도와준 식단~~
주로 아침은 요거트와 생과일/홈메이드 과일청(생꿀로 만든), 카카오닙스, 카카오파우더, 마차파우더, 견과류 섞어서 한 그릇!
or 아몬드 우유에 미숫가루/강황가루/바나나/치아씨드/견과류 등등 휘리릭 갈아서 500ml 맞춰 한잔!
or 생과일 쥬스 혹은 쉐이크 500ml 맞춰 한잔!
점심과 저녁은 푸짐하고 맛있게!
but! 짜고 달지 않게~ No 패스트푸드! No 밀가루/ 흰쌀/ 흰설탕!!
주로 해물위주로 먹었지만, 돼지목살/다리살도 아주 맛있게 먹을수 있는 다욧 음식 재료!
섭취량은 한끼에 200칼로리에서 400칼로리 사이로 꼭꼭 지켜주기!
푸짐하고 배부른 양인데 요것들은 모두 200에서 300칼로리 사이의 식단이에요~
How??
비법은 그릇 사이즈와 저울!
접스는 에스프레소잔 받침!
보울은 딥핑소스 그릇! ^^
그래도 가득 담다보면 용량초과될 수 있으니
저울로 꼭꼭 무게 체크해주기!
저는 하루에 보통 700에서 800사이로 먹었고 생리전에 식욕 당길때는 800에서 900사이로 먹었어요. 중요한건 배도 부르고 즐겁고 하니 야식은 자연스럽게 끊었구요~^^
예전에 500이하로 먹는 다욧도 해봤지만
살도 안빠지고 힘없고 어지러워서 방법을 바꿔봤는데, 아주 성공적입니다!!
천천히 꼭꼭 씹어먹기 ! 엄청 중요해요!
운동 꼭꼭 해주셔야 해요!! 탄력적인 몸매를 위해!!
4월 25일이 디데이인데 그때 비포에프터 사진 올릴 샐각하니 벌써부터 신이나네요~ ㅋㅋㅋㅋ
기대하세요~♡
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