안녕하세요 저는 16살 중학교 3학년 여학생입니다.
키는 158cm에 다이어트 전 53kg에서
1월 1일부터 오늘 아침까지 공복 몸무게 44.9kg 까지 찍어
약 8kg정도 감량을 했는데요
그동안 다이어트 하면서 여행도 가고 폭식도 해봤고
하루에 800~900 칼로리만 섭취하면서 극단적인 방법도 써봤는데요
현재는 하루 섭취칼로리 886 , 운동은 평일 450 주말 700정도 하고
시험기간이라 아직 일반식으로 돌아가거나 운동량은 못늘리지만
5월부터 시험도 끝나고 해서 다시 일반식으로 돌아가서
기초대사량만큼은 섭취를 하려해요 (약 1300 kcal) + 운동
근데 예전에 기초대사량만큼도 안먹으면 오히려 기초대사량이 줄어서 요요오기 쉬운 몸이 된다고 본적이 있는데
제가 800~900 칼로리씩 먹었어서 분명 요요가 올것같아요
그래서 5월부터 섭취량과 운동량 , 또 여행중 다이어트는
어떻게 해야 할지 고민입니다 조언과 도움주세요 🙏
또 다이어트를 하면서 강박증이 생긴것 같아요 😭
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