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  • 여름이다가온닷!·입문
  • 2017.04.16 17:06
Q.제 하루 식단과 운동인데 한번 봐주세요!!!ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침은 원래 안먹고
점심 일반식 평소먹는양의 1/2
저녁은 맨날 먹는게 달라지는데 최대한 살안찌게 먹기... 500칼로리 미만으로(주로 7시에 먹음) 그후론 물만

틈틈히 스트레칭해주고
오후 5시쯤에 1시간 빨리걷기
저녁 먹고나서 실내사이클30분→티파니허리운동2번→기아팔뚝2번→하체근력운동→줄넘기500개→스트레칭
자기전에 박봄다리운동,L자 다리

이렇게 할건데 어떤가요? 제 스펙은 157/48 하체비만이구요 근육은 없고 거의 다 지방이여서 몸무게보다 훨씬 나가보입니다ㅠㅠ
목표는 40~43 다리라인이쁜 마른몸매에용
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댓글 (2)

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입문
  • 여름이다가온닷!
  • 04.16 18:34
  • 서윤0223 감사합니다!! 아침밥을 꼭 먹어야겠군용.. 안그래도 자꾸 간식이먹고싶어서 걱정이에요 ㅋㅋㅋ 배고플때 배채우는 용도로 과일 자주 먹어야겠네욤 감사합니당~~
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지존
  • 서융링
  • 04.16 18:17
  • 너무 적게 드시는 것 같아요..ㅠ 아침은 꼭 드셔야 저녁에 많이 안 드시게 되요. 칼로리가 걱정이시라면 칼로리 낮은 오이나 당근과 같은 채소류로 배 채우시는게 배고프지도 않으시고 건강하게 다이어트 하실 수 있어요^^ 운동은 잘하시고 있으신데 운동량에 비해 드시는 음식이 너무 적어요..ㅠ 요요 안 오시려면 채소랑 과일 많이 드시고 아침은 꼭꼭! 챙겨드세요!
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