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  • 도전오이·초보
  • 2017.04.20 13:14
점심식단
헬스하고 와서 근육량 늘리기위해 닭가슴살 챙겨 먹네요~
식단사진은 처음 올려봐요~^^

닭가슴살.파프리카.피조개 200칼로리 정도
생각보다 양이 많아요~
  • 도전오이
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댓글 (6)

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초보
  • 도전오이
  • 04.20 16:34
  • maya0508
    아~네~감사합니다^^
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입문
  • maya0508
  • 04.20 14:41
  • 운동전에는 충분한 탄수화물 드셔주시구요 운동후엔 단백질 챙겨드셔야 근손실이 일어나지 않습니다
    글구 근육량 늘리는데는 물도 필수입니다~~^^
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초보
  • 도전오이
  • 04.20 13:58
  • 몸짱대전남
    저도 다신 칼럼에서 얼핏봤는데 운동전후 탄수화물.단백질 먹어주는게 좋다는거 봤어요~^^
    저도 초보라 잘은 모르지만~
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초보
  • 도전오이
  • 04.20 13:41
  • 에고~ 애키우면서 다이어트하기 힘든데~화이팅하세요^^


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정석
  • 몸짱대전남
  • 04.20 13:27
  • 근육량 늘리때 순서있나요?
    먹고 운동하면 효과좋아요?
    아니면 운동후 먹으면 효과좋아요?
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초보
  • phwon21
  • 04.20 13:17
  • 4개월된 젖먹이가 있어 영양계산, 비주얼은 전혀 신경 못 쓰고 있어요.ㅠㅠ
    걍~밀가루 절제랑 폭식 안한다죠~^^
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