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  • 54가자!·초보
  • 2017.04.21 20:12
Q.허벅지 앞근육 없애기ㅠㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
ㅠㅠㅠ한달 뒤 여행가는데 스쿼트 하다보니 너무 말벅지가 됐어요ㅜㅜ 폼롤러 너무 비싸던데 사야하나요.. 한달안에 없앨방법 있을까요..?
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댓글 (3)

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다신
  • hsj7638
  • 04.22 10:28
  • 발목을 뒤로 잡고 늘려주는 스트레칭하세요
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초보
  • ezzirang
  • 04.21 23:31
  • 저두 스피닝 하구 나서 허벅지 앞부분이 많이 튀어나온 느낌을 받았는데 스피닝 하고 집에 와서 강하나 하체 스트레칭 꼭 해주거든요~그랬더니 요새는 허벅지가 얇아지고 라인이 보여요!
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초보
  • 미니융
  • 04.21 20:22
  • 하체스트레칭 10분동안 쫙쫙해주세요 강도있게 그리고 폼롤러 대체할수있을만한 걸로 문질문질 해주세요 10분씩 맥주병도 상관없구요 둥글둥글 굴리기 쉬운데 조금 단단한정도가 제일 좋을거에요 혈액순환 잘되게 다리꼬거나 하지마시구요 틈틈히 스트레칭 계속 해주세요~~
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