다이어트

Q.다이어트 막막합니다 조언이 필요해요ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 키 163cm에 몸무게는 50.6이거든요 상체는 정말로 뼈 밖에 없는데 복부나 허벅지에 몰려있어서 바지 사이즈가 88-99(가끔은 100사이즈')입습니다. 여름이면 반팔을 입게되는데 너무 위아래가 달라서 창피하고, 그래서 항상 잠바입고 다닙니다. 반팔입고 앉아 있으면 너 살좀 쪄야겠다는 소리를 듣지만 일어서면 허벅지랑 하체살 때문에 얘들이 비대칭이라고 차라리 잠바로 상체를 가리던가 아주 주름치마로 하체를 가리라고 하는데 저는 분명히 소식하는데 왜이럴까요?

정석

th네z
04.22 17:54
마른비만(근육량이 적고 체지방량 많은 형태.정상무게에도 올 수 있고 저체중일때도, 과체중일때도 마른비만일 수 있습니다) 몸무게 신경쓰지 마시고 전신운동 해보세요
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초보

꿈밍즈
04.22 21:35
네 정말 감사합니다!
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독설구라
04.22 18:52
일단 저근육량에 의한 마른비만이구요.
운동을 오래하거나, 직업병, 바른자세유지, 유전성을 제외하곤
상하체불균형과 좌우비대칭이 대부분입니다.
좌우대칭을 잡는게 바벨이구요.
상하대칭을 잡는건 근육량이 모자라거나 근력이 작은쪽을 비율을 더 높게 잪아서 운동해야합니다.
척추도 한덩어리
근육도 한덩어리 입니다.
어느한쪽이 망가지거나
근력이 약하거나
근육량이 모자라거나
바른자세를 유지못할시 항상 불균형이 나오는건 당연한 이치입니다.
그래서 운동을 하는거구요.

상체7:하체3 비율로 근육운동을 해서, 상체근력과 근육량을 늘리세요.
상워권 보디빌더들의 몸이 아름다운건 비율과 전체적인 균형이 있기에 아름답습니다!
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초보

꿈밍즈
04.22 17:56
감사합니다. 몸무게 신경쓰지 않고 전신운동에 치중하겠습니다!
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초보

꿈밍즈
04.22 15:53
그런가요? 그런데 알만 배기고 하체 살은 안빠지더라고요.. 오히려 몸무게만 늘어나서 힘들어요ㅜㅠ
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정석

밝은구슬
04.22 15:51
163에 50kg면 다이어트를 해야되는게 아니라 영양소있는 좋은음식을 골고루 섭취하면서 운동을 하셔야 예쁜몸매가 되겠죠 하체위주로 해보세요
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