두달만에 20kg 감량하시려면 식이요법이 관건이죠. 살을 빼야하는 이유가 장기적인 것이라면 두달간 절식한다고 해서 유지가 되지 않고 평생 절식을 하셔야 되요.. 만약 체중을 감량하려는 이유가 단기적인 것이라면 운동의 비율보다 식이요법에 더 의미를 두신 절식이 매우 효과적입니다. 저같은 경우 단기적인 효과를 위해 생과일 생채소위주의 식사를 하고, 틈틈히 시간날 때마다 배드민턴과 걷기 운동을 해서 59kg에서 47kg을 만들었습니다. 평균체중이기에 그 후로는 살이 잘 빠지지 않더군요. 건강을 생각하신다면 아침에는 채소위주의 식사를, 점심에는 채소와 단백질을 곁들인 식사를, 저녁에는 근육 보강을 위해 단백질 위주의 식사를 추천드립니다. 운동 방법은 본인께서 자주 하실 수 있는 운동으로 골라 틈틈히 해주세요~~^^!!
지존
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