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  • 한달2kg감량·정석
  • 2017.04.25 08:14
Q.저녁에만 1000kcal 이상 섭취.... 방법 없을까요ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침 점심 간식 실컷 잘 하다가 맨날 저녁에 식욕 폭발해서 밥 다 먹고 간식먹고 빵먹고
저녁만 거의 두세끼 먹는 버릇이 생겼어요
기록 안할때는 그냥 저녁에 좀 많이 먹는구나 생각만했는데 이렇게 수치로 기록하니까 정말 확 와닿네요.... 제어가 잘 안되요ㅠㅠ
어떻게 마음을 잘 다스릴 방법 없을까요
진짜 저게 나름 다이어트하겠다고 마음 먹은 날 결과라는게 너무 웃프네요ㅠㅠ
  • 한달2kg감량
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댓글 (13)

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댓글리스트

정석
  • 만들자!!
  • 04.25 08:33
  • 점심을 많이 드시고 저녁을 고구마나, 삶은 계란 같이 아예 간단하게 드셔보세요!! 간식은 끊으시는게 좋지만 안된다면 꼭 점심먹고 하루에 딱 한번! 정해놓고 그 때 가장 드시고 싶은 걸 드시고 이거 먹었으니까 저녁은 간단하게 먹어야지! 해보시는건 어때요??
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채택된 답변
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정석
  • 한달2kg감량
  • 04.25 22:23
  • 블리양 우왕 대단하세요ㅠㅠ저도 점점 줄여가야겠어요!
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초보
  • 블리양
  • 04.25 22:00
  • 저 처음 시작할때 저녁을 너무먹어서 운동해도 딱히 효과도없고 저녁만되면 너무배고파서 안먹을수도없었어요 안먹음 폭식....
    그래서 평일이라도 밥 반공기정도먹ㅇ고 막먹고싶음 금토일 그렇게먹다가 한달정도지나 평일 밥더줄이고 막먹고싶은건 금토 이런식으로 진짜 눈곱만치 쭐여갔거든요~
    지금 두달짼데 처음처럼 저녁에 엄청난폭식없어요...
    있어도 금토뿐이고 이틀정도많이먹은건 3일정도 식단잡아주면 다시돌아오더라구요! !
    전 폭식올까 천천히 빼려고해서 많이먹는것도있긴해요
    그래도 보통에서 마름가려고하는건데
    한달에1키로씩 두달2키로빼서 54.5됐어요~
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정석
  • 한달2kg감량
  • 04.25 16:48
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 뚜라꾸
  • 04.25 12:15
  • 와 완전 공감되요 저는 밤10시 천칼로리넘게ㅠㅠ차라리 밖에서는 조절되는데 집에서는 안돼요ㅠㅠ
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입문
  • Jpl5472
  • 04.25 12:13
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 한달2kg감량
  • 04.25 11:28
  • 스탑잍 네 진짜 일찍 자는게 제일 좋은것같아요! 감사합니다!!1
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정석
  • 한달2kg감량
  • 04.25 11:28
  • 뚜라꾸 특히 저는 혼자있을때 더 심한것같아요ㅠㅠ
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정석
  • 한달2kg감량
  • 04.25 11:27
  • 망고스타 어제 근력운동 한시간 했는데 아직 앱이 처음이라 기록법을 잘 모르겠어요 ㅋㅋㅋ
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정석
  • 만들자!!
  • 04.25 10:24
  • 한달2kg감량 배고프면 메밀차, 녹차같은 따뜻한 물 마시면 덜 배고프더라구요! 그리고 조금 더 일찍 주무시면 될 것 같아요!! 힘내세요!
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