오늘부터 마지막 다이어트 시작. 매번 기간을 길게 잡다 보니 오늘 먹고 내일 하지 뭐.. 이런 안일한 행동을 반복했다. 그러다보니 이모양 이꼴. 나는 7일. 즉, 일주일 단위로 목표를 잡아 다이어트를 하기로 했다. 총 감량일은 100일 다이어트 시작일은 오늘 4월 25일 - 디데이는 8월 3일
현재 키 167. 몸무게 62.7 목표 키 168. 몸무게 47.0 조금 과한 목표를 잡아 달성하려고 노력하다보면 언젠가 달성 할 수 있겠지.
초콜릿 금지. 국금지. 밀가루 금지. 설탕 금지
운동은 줄넘기 2000번 스쿼트 20번씩 3번. 계단 이용 (집 24층). 등하교시 자전거 (왕복 40분). 박봄 다리 운동 30분.
아침은 두유한잔. 점심은 급식. 국이랑 지방 빼고. 꼭꼭 씹어 맛있게 먹기. 저녁은 되도록 먹지 않고 계란 한개 정도. 물은 3L마시기. 하교 후 집 앞 공원 2바퀴 빨리 걷기(7km)
341/800 kcal
540/ 3177< kcal
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