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20151207 다이어리 일기상세

성공 577kcal

982/ 1214 kcal

547/ 202 kcal

점심식사196kcal(19.96%)

[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드

196kcal

오후간식278kcal(28.31%)

마카다미아	22kcal
아몬드	70kcal
캐슈넛	38kcal
피칸 볶은것	13kcal
호두	45kcal
[핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말	35kcal
[헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드	55kcal

저녁식사196kcal(19.96%)

[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드

196kcal

야식312kcal(31.77%)

귤향과즐

312kcal

운동547kcal

사이클 20분 117cal
덤벨사이드레터럴라이즈 1kg 30회 5세트
시티드덤벨숄더프레스 1kg 25회 2세트 / 2kg 25회 3세트
스미스머신바벨업라이트로우 30회 5세트
스미스머신바벨덩키카프레이즈 20회 5세트
시티드스미스머신바벨밀리터리프레스 1kg 20회 5세트
레그컬 2번 20회 6세트
레그익스텐션 14kg 20회 6세트
인클라인벤치트위스팅크런치 20회 3세트
오버헤드사이드스트레칭 20회 1세트
마무리사이클 22분 135kcal

크런치 20회 5세트
레그레이즈 20회 5세트
파이크프레스 20회 5세트
오버헤드사이드스트레칭 20회 2세트

사이클	252kcal
사이드 레터럴 레이즈	20kcal
덤벨프레스	16kcal
바벨 업라이트 로우	15kcal
덩키 카프레이즈	25kcal
바벨 밀리터리 프레스	20kcal
레그컬	63kcal
레그 익스텐션	45kcal
트위스팅 크런치	6kcal
크런치	20kcal
레그레이즈	45kcal
파이크 푸쉬업	20kcal