날씬란 여자들,여자 연예인들 사진 많이 보세요! 전 첨 일주일간이 힘들더라구요! 적응되지 이때까지 한 노력이 아까워서 더 열심히 되더라구요! 살 빠지니 운동도 열심히 하게 되구 첨부터 운동 하지마시고 식단에 익숙해지시면 운동 하시고 식단도 넘 타이트 하게 잡지 말고 3끼 다 재시간에 챙겨드세요! 단백질 많이 챙겨 드시고 오이,애호박,양상추,버섯,토마토,파프리카,단호박은 칼로리도 낮고 포만감이 좋아요! 전 저녁에 닭가슴살 샐러드 먹는데 야채만 이것저것 500g정도 그이상도 먹어요! 항상 식단에 칼로리 낮은 야채를 많이 먹으니 배부르게 다이어트 합니다! 물 자주 드시구요! 일주일에 한번정도는 치팅데이 가져서 먹고 싶은거 적당히 드세요! 그래야 오래 할수 있어요! 글구 체지방계 없으면 구입 하세요! 체지방,근육량 나오니까 전 그게 더 자극이 되서 운동,식단 조절 더 열심히 해요! 체중계는 거짓말 안하더라구요! 나력한 만큼 돌아와요! 화이팅입니다!^^
지존
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