운동시작한 계기는 몸에 이상을 느끼고 병원에 갔는데 대상포진이라고 해서 피검사하고 주사맞고 약 처방 받고 치료중에 피검사 결과가 나왔는데 결과가 안좋다면서 내과진료를 받아보라고 해서 내과가서 정밀피검사를 다시 받아보니 초기당뇨에 간기능저하, 간수치정상보다 3배높았음 (116) 정도 나왔는데 뭔지는 모름, 고혈압은(20년정도) 알았는데 헌혈하로 가면 160/210까지 본적도 있어서 현혈도 못한적있음
요즘도 간수치가 높아서 전혈부적격자로 나옵니다 은장까지 받은 헌혈마니아인데 ㅜㅠ
그리하여 병원에서 평생 약 먹을거냐 아니면 운동과 식이요법 병행해서 살빼볼거냐 해서 우선 살빼보겠다고 약속하고 한달정도 병원다니면서 약먹으면서 간수치 정상으로 만드고 다시 헌혈하고 했었는데 아픈거 잊고 평소생활습관으로 돌아와버렸었습니다
그리하여 또 현혈부적격 나오고 간수치올라가고 만성피로가와서 안되겠다고 싶어서 개인헬스장 피티끈어서 운동열심히 하고 있습니다

우선 식이요법으로는
아침 현미밥 두숟갈 닭가슴살 샐러드 견과류바나나우유를 먹고

점심은 일반식을 먹습니다 밥량만 줄입니다

저녁은 아침과 같은걸 먹습니다

그결과 현재 시작 115.8에서 96.8까지 찍었는데 지금 정체기라서 97-98 왔다갔다 하고 있습니다

그래도 포기 안하고 열심히 해서 꼭 앞자리8로 만들어 보겠습니다 그런데 다이어트중 요요현상은 정말 조심해야될거 같아요

가족들과 캠핑가서 저녁에 술과고기를 작게 먹는다고 먹었는데 다음날 저녁에 와서 몸무게를 재니 4.7이 쪄있더라고요 그래서 포기할뻔 했습니다
그래도 가족을 생각해서 마음 다잡고 초심으로 돌아가서 식단조절하고 운동 열심히 해서 빠지고 있지만 지금도 먹고싶은걸 조금만 먹는순간 그 다음날은 어김없이 1-2키로가 찌더라고요

제 경우는 식단이 60 운동이 40정도인거 같고요
운동은 일마치고 간단히 저녁먹고 6시30분정도에가서 1시간에서 1시간30분 빠른걸음으로 300-350칼로리 소모하고 근력운동과 순환운동 피티로 하고 다시 런니어신 30분정도 타고 있습니다 마치면 11시가 조금 넘습니다
일부러 운동은 제가 술을 너무 좋아해서 저녁시간에 잡았습니다 집에오면 꼬르륵꼬르륵 하지만 물한잔 먹고 아침에 몸무게 측정할거를 생각하면서 잡니다

저번달에도 헌혈피검사는 부적격 받았지만 전보다는 수치가 조금씩 좋아졌다고 합니다 다들 화이팅 하시고 건강이 최고입니다 모두들 성공하세요