많이먹어도 되는데 이건 식단의 문제가 더 큰거같아요 라면->밀가루, 떡->탄수화물 명이나물->나트륨 콘후레이크->탄수화물
떡, 흰쌀밥, 밀가루 부터 끊으시고 저염식하시길 바라요. 밥은 현미밥이나 곤약밥으로 드시고요 단백질이 부족해보이는데 삶은계란이나 닭가슴살, 돼지고기 살코기 등을 점심에 꼭 드시고 곁들여서 샐러드(가능하면 소스없이. 혹은 플레인요거트나 과일식초, 올리브유 정도) 아니면 상추 드세요 제가 먹어본것중엔 오이랑 상추가 채소 중에 제일 포만감 컸어요. 저녁엔 두부랑 계란흰자 그리고 야채, 토마토 같은거 드시구요 아침 점심 저녁 순으로 양을 줄여서 드시거나 점심 아침 저녁 순으로 양을 줄여서 드세요!
정석
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