여기 다이어트 식단에 올라와 있는 식단 참고 많이 하세요! 탄수화물 줄이시고 하루 한끼나 두끼는 현미or잡곡밥 반만 드시구 살안찌는 야채(애호박,양상추,버섯,오이,토마토,당근...)식단에 많이 넣으시구요! 단백질은 몸무게 만큼 하루 권장량 드시구 저녁엔 닭가슴살 야채 샐러드 드세요! 야채는 칼로리 작게 나가니 배부를 만큼 드시구 운동은 꾸준히 하시면 살 잘 빠질꺼에요! 일주일에 한번 정도 먹고 싶은거 적당히 먹고 빼시고 밀가루,설탕 끊으면 잘 빠져요! 하루 폭식 했다고 포기 하지 마시구요! 꾸준히 하세요! 다이어트는 장기전 입니다! 살 빼고 유지는 더 중요하구요! 제가 말한것 처럼만 해도 살은 빠져요! 야채 많이 드시구 3끼 배부르게 드시구 다이어트 하세요!
지존
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