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잘하고있는지

안녕하세요 .
모든님께 전56세 줌마입니다
몸무게76 체지방 42.3 체수분42.0
근육량54.3 골격근량 23.4 입니다
헬스다닌지 1년좀넘었어요
원래는 62키로였는데 14년도에 허리디스크
수술하고서 14 키로정도 늘었습니다
병원서 걷기운동을많이하래서
런닝머신조금빠르게해서40분에서1시간정도
싸이클 30분정도 가볍게 스트레칭도합니다
근데 일년동안 뱃살도 몸무게도변동이없네요
제가다른운동하고싶어도 허리에무리가와서
과격한거는 힘드네요 필라데스하고싶어도
필라테스하는곳이없어서 그냥헬스다니는건데
잘하고있는건지~~?

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초보

나뚜라
05.11 01:43
그리구 간식같은거 칼슘포함된 설탕안든 요거트 추천해요 전 아몬드열알정도 넣어서 꾸준히먹고있어요 변비도안생기고 칼슘이 지방빼는데도좋고 여자분들은 나이들면 여성호르몬이 안나와서 골다공증이 생겨서 칼슘섭취도해주셔야좋아요
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초보

나뚜라
05.11 01:40
다이어트는 식이8 운동2라고할만큼 식이조절이 운동보다 중요해요 운동아무리해도 칼로리높은음식 마음대로먹으면 더살찌거나 몸무게 변화가없고 나이들면 살이더 안빠지죠~~운동을 무리하게하시지말고 디스크있으시면 지금도 운동량이 많아보여요 전 일주일에.3.4번운동하는데 5킬로정도 걷는게 다고 식이조절해서 한달동안7킬로 감량했어요 식단을 야채위주로바꾸시고 당분있는과일줄이시고 야채는 3.4끼로 마음껏 배부르게드시면 살이좀빠지실거에요 전 야채도 질리거나하면 다른야채로바꿔주기도하고 좋아하는야채위주로 식단을먹고있어요 세끼중 한끼는 야채볶음밥을해서먹는데 밥반야채반해서 저염식으로먹구요~~
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운영자

다신지킴이
05.10 15:27
안녕하세요. 다신 관리자입니다.
다양한 의견을 들기 위해 고민&질문 메뉴를 활용해보시는게 어떠신지요?
다양한 의견을 듣고 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아보세요~
감사합니다.^^
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