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유지어터 저녁

<간장계란밥 아임닭소세지,소스 봄나물무침>
45일동안 156cm 52->45 감량 후 유지중입니다
다이어터일때는 800칼로리에 맞춰 먹었고 현재는1300칼로리 내외로 맞춰먹고 있어요
유지어터에 접어들면서 제가 꼭 지키는 원칙들이 있습니다
-아침은꼭챙겨먹기
(바나나,무당플레인요거트,딸기믹서에간것)
-점심 저녁은 먹고싶은것을 먹지만, 적당히 먹기
(적당히가 참 애매하지만 보통 사먹으면 먹고싶은거 피자,치킨,햄버거,국수,돈까스,등등 그 음식의 딱 반만먹고 집에서 먹으면 종이컵에 한컵정도로 밥량을 제한해요 평생 다이어트식, 탄수화물, 밀가루 안먹고 살 수 없잖아요ㅠㅠ)
-간식은 과일 제외 먹지 않기
-운동은 주4회
(지금 체지방율:22%,근육량:34kg인데 목표가 저지방근육형이라 다이어트기에는 유산소위주 유지어터기에는 근력위주로 하고 있어요)
술,야식은 두달동안 먹지 않았고 커피는 너무 좋아해서 하루에 한잔씩은 마십니다^^
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댓글 (2)

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  • 다욧해쩡
  • 05.23 09:11
  • 어떤운동하셨을까요? 노하우좀 알려주세용~^^
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지존
  • C코코
  • 05.12 20:34
  • 우와 유지어터시군요!! 정말 대단하시고, 그와중에 45일동안의 그만큼의 감량이라니!!! 정말 감탄하고 갑니다👏🏻
    꾸준함을 유지하시는것도 대단하십니다😆👍🏻
    목표까지 힘내시고 또 글 올려주셔요♥️💪🏻
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