3월3일 다이어트 처음시작할때 177에 96으로 시작했습니다 처음 헬스장 갔을 때 인바디는 체지방29에 골격근량 32로 아주 일반적인 돼지였습니다ㅠㅠ 5월3일 두달만에 해본 인바디 체지방20 골격근량 41로늘었습니다 몸무게는 87로 몸무게의 변화는 9kg뿐이지만 골격근량이 정말 많이 늘었더군요 목표는 근손실없이 체지방15프로까지만 빼고싶네요 그리고 단기간에 뺀지라 친구들은 약먹고 뺐냐고 그러는데 제가봐도 약먹고 뺀것같은 변화가 와서 오해하실까봐 말씀드리는데 약은 먹어본적도 없고 식단도 평소 먹듯이 많이 먹으면서 먹고나서 파인애플식초랑 양파즙 챙겨먹고 자기전에 양파즙 하나 더 먹은게 제 식단이고 운동량은 아침에 일어나서 공복 유산소로 헬스장 런닝30~40분 하고 저녁에 배가 허하다 싶을 때 헬스장 가서 1시간반정도 웨이트하고 50분~1시간 유산소 사이클 런닝 한게 전부 입니다 운동하기 전에 아메리카노가 신진대사에 좋다해서 한잔 먹구 시작하구요 모든 다이어터분들 건강한 다이어트 하세용
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