어제는 오전에 일이 있어서 퇴근하고 밤에 운동하고 오느라..피곤해서 운동일지는 패스...
오늘도 자유 운동
스트레칭
1.런닝머신 속도6걷기 10분
2.짐볼 스쿼트 15개 5세트
3.런지 15개 3세트
4.하이퍼 익스텐션 15개 3세트
5.레그컬10kg 10회 4세트
6.롱풀 10kg 15회 4세트
7.레그레이즈 15회 3세트 10회 1세트
마무리 스트레칭 15분
아침 씨리얼,우유
점심 현미야채밥,닭가슴살 100g,계란흰자 프라이1개,닭가슴살 스테이크1조각
간식 아몬드5알, 아이스아메리카노1잔
현재까지 물 1.5리터
땀 흠뻑나게 했는데 왜 이거밖에 한게 없는건지..미스테리네요 ㅎㅎ
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