view-top

  • 귤땡·정석
  • 2017.05.16 22:47
5.16 식단/운동

아침ㅡ샐러드, 사과반쪽, 닭가슴살 소세지, 현미밥
점심ㅡ샐러드, 닭가슴살 소세지, 현미밥
운동전ㅡ방토 10개, 바나나
운동후ㅡ닭가슴살 소세지, 고구마, 아몬드 10개

스쿼트 300개, 런닝90분, 복근 150개

오늘 본격 다욧 2일짼데 하체에 감각이 없어요ㅜㅜ힘든만큼 빠지길..
  • 귤땡
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+2
5.16
4 19 파란별 7

썸네일

+4
5.16 식단
6 37 행복할시간S2

댓글타이틀

댓글 (9)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 귤땡
  • 05.17 00:14
  • 매일매일작심삼일 후아 담주엔 500개 도전!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 귤땡
  • 05.17 00:14
  • 대지상 참고로 허리가 안좋은경우에 레그레이즈보다 쉽게 할수있어요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 귤땡
  • 05.17 00:13
  • 대지상 네 맞아요 제가 한게 하복부운동인데 명칭은 모르겠고 매달린상태에서 다리를 레그레이즈처럼 올려요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 대지상
  • 05.17 00:11
  • 귤땡 레그레이즈는 누운상테에서 다리올리기 예요. 하복부 운동이라던데요 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 이렇게살지말자!
  • 05.16 23:10
  • 헉..스쿼트300..후아..
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 귤땡
  • 05.16 22:55
  • 대지상 딥스 머신에서 다리드는거요 매달려서 하는 레그레이즈?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 대지상
  • 05.16 22:54
  • 귤땡 복근 150개는 ^_◆ 어떤 운동말씀하시는거에요? 레그레이즈? 크런치?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 귤땡
  • 05.16 22:52
  • 대지상 첨엔 500개하라는거 떼써서 내렸는데 생각보단 할만해요. 전 복근이..울면서 복근했어요ㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 대지상
  • 05.16 22:51
  • 스쿼트 300개...가능한건가요?
    50개만 넘어가면 쉬는시간 엄청길어지는데..ㅍ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글