836/ 1773 kcal
816/ 295 kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
메추리알장조림 (1/4인분, 25g) | 18kcal |
쇠고기장조림 (1/4소접시, 22g) | 32kcal |
흰밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
제육볶음 (1/4인분, 75g) | 143kcal |
단무지무침 (1/2소접시, 30g) | 12kcal |
참나물무침 (1/2소접시, 36g) | 13kcal |
배추김치 (1/2소접시, 50g) | 12kcal |
아몬드 (8개, 8g) | 56kcal |
브라질너트 볶은것 (1종지, 13g) | 83kcal |
시크릿미 쉐이크 (1회분, 25g) | 155kcal |
줄넘기 (300회) | 24kcal |
월싯(wall sit) (20초) | 3kcal |
스쿼트(세트) (35회) | 15kcal |
런지 (25회) | 7kcal |
스쿼트(세트) (35회) | 15kcal |
덩키킥 (25회) | 5kcal |
브릿지 (25회) | 6kcal |
싯업 (20회) | 14kcal |
레그레이즈 (8회) | 4kcal |
크런치 (8회) | 2kcal |
플랭크 (20초) | 7kcal |
트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
푸쉬업 (4회) | 1kcal |
마운틴클라이머 (8회) | 4kcal |
런닝머신 달리기 (34분) | 197kcal |
로잉 (5분) | 54kcal |
덤벨 스내치 (5분) | 40kcal |
박스 점프 (5분) | 35kcal |
암워킹 (횟수) (150회) | 120kcal |
마운틴클라이머 (200회) | 102kcal |
자전거 타기 (20분) | 160kcal |
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