저두 지금 진짜 식단도 무조건 줄이거나 탄수화물 너무 안먹어도 근육이 갑자기 확 줄고 운동을 해도 안생시고 단백질먹어도 보충이 안되고 근력운동해고 안되고 ㅠㅠ 그래서 다시 식단에 탄수화물 넣어서 먹고 운동 하니까 근력이 붙어요 ㅠㅠ 진짜 힘든거 같아요 ㅠ 식단 지키면서 운동하는게 ㅠㅠ 하루 한끼정도는 일반식드시고 나머지는 단백질과 야채 과일로 채워서 드시고 운동은 하루 유산소 1시간 근력 30분 스트레칭30분이면 충분한거 같아요! :) 화이팅입니다!!
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