저는 고3때 운동해서 7kg정도 뺐었어요. 공부에 전혀 지장 안갔고요 오히려 잔병치레 없고 체력 늘어서 도움되었어요. 저같은 경우는 매일 저녁시간에 30분씩 운동했어요. 운동장 돌고 줄넘기했었어요. 저는 따로 식단관리는 안했고요. 대신 폭식과 간식은 자제했어요. 지금부터 10kg 넘게 빼고 싶다면 먹는것도 조금은 조절이 필요해요. 자극적인건 최대한 피하세요. 당연히 국은 일절 먹지 말고요. 일단 짠건 멀리하세요. 단건 공부하다보면 당길 수밖에 없으니 하루 간식양을 정해놓고 드세요. 그렇다고 초콜릿 흡입하고 이러면 안되고요. 웬만하면 견과류로 먹고 가끔씩 소량만 단 스낵 드세요. 저는 원래 단걸 싫어해서 간식 일절 안먹고 당필요하면 하루에 포도당 한 알씩만 먹었어요. 학교 야자 끝나고 30분만 운동해보세요. 나머지 운동량은 생활에서 채우고요. 학교까지 걸어다니거나 엘레베이터타지않기 등등으로요. 무엇보다 중요한건 스트레스 받지 않는거에요. 안그래도 공부하느라 짜증나는데 살빼는걸로 그러면 안되겠죠. 그러니 아직 시간은 많이 남았다고 생각하고 몸무게에 너무 집착하지 마세요. 고3 제일 중요한건 멘탈이니까요.
학생이라 머리를 써야하니 아침,점심을 밥 잘 챙겨서 먹구요 아침에 집에서 굶지말고 밥,고구마,계란,우유등먹어주기,점심 급식 건강한반찬위주로 맛있게 먹기,단백질은 계란,참치,생선,그릭요거트에 많이 들어있고 과자나 빵,인스턴트 간식말고 견과류,토마토,바나나 먹어봐요.저녁밥 먹은후 야식 딱 끊을맘먹고 대신 늦게까지 공부를 하니 배고플땐 바나나,아몬드부리즈,저지방우유정도 먹어봐요~ 매일세끼시간을 잘 지키고 운동할시간을 내기힘드니 기상후 ,취침전 스트레칭해줘요~~ 그렇게 하루이틀하다가 좋은습관이 들어 한달이 되면은 몸이 적응되고 감이 올꺼에요~가끔 과자 빵 먹더라도 다음 끼니 조절해지고 스트레스,굶는거없이도 조금씩조금씩 뺄수있어요~~ 아참,집에서 밥 먹을때 엄마한테 현미밥,잡곡밥으로 부탁해서 먹으면 더 좋고 그렇다고 급식때 고봉밥 한그릇 후딱 먹어치우면 안되요!!ㅎ지금 먹는거에 딱 몇숟갈만,넘 무리없을정도만 덜고 천천히 먹어봐요~~ 화이팅~~!!!
정석
다신
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