식단조절에 너무 스트레스 받지 마세요~~ 남들처럼 똑같은 다이어트 식단으로 다이어트를 할 필요는 없습니다. 평소 밥 드시는거의 2/3, 국물 대신 건더기, 저염식 반찬, 샐러드나 야채류 많이 먹기 그리고 중간중간 간식으로 과일이나 고구마 삶은계랑등을 섭취해서 포만감을 길게 유지해주어 과자나 다른 음식 섭취를 막으면 좋습니다. 일단 운동 후에는 땀을 많이 흘리셨으니 수분섭취에 좋으며 칼로리도 낮은 오이를 추천 드리구요~운동 많이 하시면 식이요법에 너무 부담 가지시지마시고 평소에 드시고 싶으신것도 일주일에 한번은 드세여~ 대신 밀가루음식 , 과식, 폭식, 과자섭취, 야식은 자제하시는것이 좋습니다.
정석
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