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  • 허벅지빼쥬·초보
  • 2017.05.23 19:46
Q.허벅지 개 돼지돼지인데 효과본 운동알려주세용ㅠㅠㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
상체도 통통한데 하체는 종아리는 괜찮은데 아주 허벅지가 아휴..어마어마해여..
친구가 그 도로에있는 꼬깔콘 뒤집어놓은거같다고 그랫어요ㅠㅠㅠ


효과본 허벅지운동좀 알려주세요ㅠㅜㅠ
  • 허벅지빼쥬
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5일차인데
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종아리 알 빼는 방법이나 운동있을까요?
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댓글 (4)

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정석
  • 우으아엉
  • 05.23 22:00
  • 스쿼트 하시고 강하나의하체스트레칭 하면 개운합니다
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초보
  • 허벅지빼쥬
  • 05.23 20:57
  • 걈햐합니다ㅠㅠㅠㅠ
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다신
  • 뽀끌마눌
  • 05.23 20:50
  • 과자ㆍ빵ㆍ라면류는 무조건 끊어야하구요. 나트륨 섭취 줄이고~
    허벅지 바깥쪽은 내로우 스쿼트 하루 200개씩 무릎ㆍ양쪽발 뒷꿈치까지 붙이고 끝까지 힘주고 앉았다 일어나기

    허벅지 안쪽은 와이드스쿼트 200개씩
    하루 최대 스쿼트 400~500개씩 합니다.
    허벅지 진짜 빠져요~
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초보
  • 중중중중
  • 05.23 19:53
  • 사이클
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