헬스장을 밤 9시에 가서 끝나면 보통 11시쯤이거든요 너무 늦어서 먹는다는 생각을 아예 안 하고 있었는데 단백질 필수로 먹어 줘야 할까요? 먹는다고 살이 찌고 하진 않는지,,, 😢 무지하게 운동한 것 같네요ㅠㅠㅠ 근력1시간 유산소1시간 하고 있어요! 근력 운동을 하는 이유는 다이어트 끝난 뒤에 요요가 덜 오도록 하기 위해서고요
무리 안와요ㅋㅋ 참고로 전 교대근무라 생활패턴이 일정치 않고 수면패턴도 불규칙하다는 핸디캡이 있는데요. 먹는거 하루에 고구마 100g, 닭가슴살이나 지방 적은 살코기류로 100~150g가량 3끼를 먹거든요? 그 중에 마지막 끼니는 운동 직후, 잠자기 직전에 항상 먹는데 31일 동안 3.7kg빠졌네요 대신 잠자기 직전 먹는건 저어얼대 짜게 안먹고 저염식으로 먹어요 그럼 자고 일어나서도 얼굴 붓는것도 없고요 엉뚱한거 안먹고 저염식의 다이어트식단으로 딱 정해진것만 드시면 상관없어요
지존
2
107
공감 0
신고 0
