다이어트 쭉 하고 있다가 생리기간 다가오면서 1~2주동안 하루 1500~3000칼로리를 먹었었는데요 . 어제 생리시작하고 오늘부터 다시 맘 잡고 식단 조절 하는데 오늘 총 800칼로리 정도 먹었더라구요 갑자기 너무 적게 먹어서 다이어트 하는데 악영향을 끼치지 않을까 걱정이 되어서 글씁니당 ...
칼로리 보다는 어떤 영양분을 섭취했는가가 중요한 것 같아요. 그런데 2주는 많이 먹고 2주는 절식하고 그러면 요요가 더 쉽게 오지 않을까요? 몸도 적응하는 시간이 필요하니까요~ 저도 생리기간에는 단게 땡겨서 저도 모르게 먹고있곤 하는데 호르몬에 모든 탓을 돌리고 맘 놓고 먹으면 안되는것 같아요. 생리기간이여도 맘 다잡으면 어느정도 조절은 되더라구요. 적게 드셔도 탄단지식이섬유 잘 조절해서 드세요~ 특히 칼로리가 적을때는 지방의 비율을 한번 보세요. 저도 제 식단에 지방이 항상 부족해서 견과류 챙겨먹으려고 노력하고 있어요. 넘 걱정하지 마시고 화이팅하세요!
지존
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