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  • 내꿈은마른돼지·초보
  • 2017.06.04 10:20
Q.하루 운동량을 모르겠어요
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기초대사량이 1080정도 됩니다
필라테스 다니면서 운동 하는데 제가 단식으로 살을 빼서 천천히 칼로리를 늘려가고 있는데 1500칼로리까지 올리기로 했는데 필라테스 안가는날은 실내 사이클을 타기로 했는데 얼마나 타야할까요 ?
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숀리 사이클에 나오는 칼로리 정확 한가요 ?
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하루 운동량
1 61 양설씌

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댓글 (3)

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댓글리스트

초보
  • 내꿈은마른돼지
  • 06.04 14:28
  • 잡부2 몸라인을 다 잡아주더라구요 군살이랑
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초보
  • 잡부2
  • 06.04 14:27
  • 필라테스가 몸무게 감량엔 크게 도움이 안된다하던데 효과가 있을지 저도 고민이에요
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정석
  • 샹킹
  • 06.04 11:12
  • 모든 유산소 운동은 30분 이상 해주셔야 지방이 연소되기 시작됩니다. 그리고 단식은 진짜 단기간 중요하게 살을 빼야하는게 아니면 가급적 안하시는게 좋습니다. 사이클 강도에 따라 3-40분 많게는 1시간 정도 해주시면 딱 좋을 것 같습니다.
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