저희 엄마가 무릎연골 수술을 하셨는데 의사쌤이 살 빼면 아픈게 덜하다고 하셔서 다이어트를 하시려고 합니다. 나이도 있으시고 무릎수술 때문에 운동도 못하셔서 아쿠아에어로빅을 하게 되었는데요. 그것만으로는 살이 안 빠질 것 같아요. 식단도 병행을 해야하는데 어떻게 해야 할지 모르겠습니다ㅠㅡㅠ
식단조절은 운동이 어렵다면 필수중 필수네요~ 되도록 저염식으로 하시면 정말 효과가 배가 되는것 같아요~ 저도 칼로리조절해가며 먹어봤는데 최근 1개월은 저염으로(같은 음식도 짜지않게)먹었더니 붓기도 없어지고 정체기를 넘기까지, 번거롭지않다면 양상추나 오이 기타 야채는 매 식사때마다 식탁에 차려지면 더 좋아요~ 식사 순서도 거꾸로식사법이라고 야채나 과일, 반찬-고기류-밥, 밥을 맨 뒤에 먹으면 확실히 밥량도 줄어서 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있어서 좋네요, 제대로 다이어트가 되려면 세상에 편안한건 없더라구요~편하게하는 다이어트는 요요가 오거나 몸이 상하거나ㅜㅜ 조금 귀찮아도 조금 더 피곤해도 그렇게하는게 맞는거같아요~ 어머님 무릎도 하루빨리 건강하게 회복되시길 바라구요~ 건강회복 되셔서 공원도 함께 걸으시며 운동하실 수 있으시길 바래요♡ 참 좋은 따님을 두신 어머님이시네요~^^ 어머님이 행복하시겠어요~~♡
전 40대 후반입니다. 나이가 들수록 살빠지는속도는 느려집니다. 가장중요한건 식단조절이고 오랜시간을 해야하는일이죠.ㅠㅠ 할수 있는 2가지 정도만 30일 단위로 끊어 하는게 좋을듯합니다.예를들어 밥 반만푸기.7시후 안먹기.차츰 시간를 더 앞당기면 되겠죠? 물2l마시기등요.. 할수 있는거 한가지라도 해나가며 한달 단위로 늘려가면 좋을거 같아요.
다신
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