3단계로 말씀 드리면 1단계, 물을 마셔요. 물은 0칼로리죠. 2단계, 무, 오이, 방울토마토와 같은 저칼로리 간식을 상시 준비해서 식탐이 생길 때마다 드세요. 3단계, 정 못 참겠다면, 당장 눈에 보이는 거라면 그릇에 이 정도만 먹겠다고 칼로리 계산해서 덜어 먹어요. 또 집엔 없지만 먹고 싶은게 있다면 현재 목표체중이 될 때 보상으로 꼭 아침에 드세요. 아님 그냥 목표체중 상관없이 담날 아침에 적당량으로 드세요. 무조건 참고 안 먹으면 더 큰 폭식과 요요를 야기해요. 조금만 더 지혜롭고 즐겁게 다이어트를 하는게 좋답니다.
다신
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