체지방 감소를 위한 그룹인 만큼
저희는 매일 플랭크 1분3세트 를 하루에 한번은 꼭 했으면 좋겠어요 3세트보다 많이 해도 상관은 없지만 ㅋㅋㅋ
그리고 진짜 체지방 감소에 정말 좋다는
공복 유산소 20-30분 일주일에 3번 이상 하는것을 추천합니다 천천히 걷기도 좋고 가볍게 뛰기도 좋고 아침에 일어나서 운동을 한다는것 부터가 정말 힘이 들지만 그것을 조금씩 하고 나면 더 다이어트의 의지가 커지고 자기자신의 의지를 테스트 해볼수 있는 좋은 방법일꺼 같아요
1.플랭크 하루에 1분3세트
2.공복유산소 20-30분 일주일에 3번 이상
(추가 설명)
여러 회원님들게서 1분 3세트가 힘이 들다고 말씀하셔서
조금 수정 해보려 합니다
플랭크가 익숙하신 분들은 1분 3세 뭐 더 많은 세트를 하실수 있지만 처음 해보시는 분들은 20초20초 휴식 4-5세트가 적당 할것 같습니다
또한 자세도 정확 한것이 중요 하고요
그리고 공복 유산소는 20-30분이상을 실시하면 체지방보다 근력의 손실이 많아서 추천 하지 않습니다
서로 격려 하고 좋은 정보 공유하며 4주 미션 화이팅 해봐요
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