사람마다 일어나는 시간부터 해서 생활패턴 자체가 다양해요ㅋㅋ 지금 궁금해하시는것들 사실 다 그닥 중요하지 않아요 공복운동 하고싶으신거면 그냥 일어나셔서 세수하고 간단히 집정리하고 바로 나가서 운동하시면 그만인거에용ㅎㅎ 근력운동은 항상 같이하면 제일 좋고 유산소밖에 못하겠다 해도, 숨 약간 빨라질 정도로 열심히 최소 30분~1시간 하시면 돼요 운동끝나면 잡곡밥이나 현미밥이나 고구마 등으로 100~150칼로리 정도에다가 단백질은 닭가슴살 100g이나 삶은달걀 2~3개 등 단백질함량 20~25g 포함되는 선에서 드시면 돼요. 밀가루,설탕,흰쌀밥 안되고 짭짤한 밑반찬도 진짜 거의 자제하셔야돼요 전 운동다녀오면 고구마 100g, 닭가슴살 100g 먹고 간식으로 하루견과 딱 한번만먹어요
지존
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