저는 필수미션, 일일미션 외에 현재 도전하고 있는 다신 30일도전과 마일리 섹시레그, 캐시 안벅지운동, 김영재 허벅지 운동, 강하나 하체스트레칭과 실내자전거를 타려고 해요. 식후에 자전거 타면 왠지 살이 덜 찔거 같은 기분이에요. 전 근육형하비이지만 근육도 키우고 싶어 근력운동도 겸하고 있어요. 40대 전에 만든 근육으로 죽을 때까지 쓴다고 하더라고요. 진짜 맞는지는 모르겠지만 나이가 들면 들수록 근육형성이 잘 안되고 가지고 있는 근육을 점점 소모해가면서 늙게 된다고 남편이 자꾸 살빼나네요.😂 그래서 건강한 노후를 위해 돈은 못 모아도 근육은 모으고 싶은데 그러다 정말 다리살 안빠지는거 아닌가 모르겠어요.😢
음 저는 하체에는 근력이 너무 많고 상체에는 근육이 거의 없어서 근력운동은 상체나 복부위주로 해줄 생각이구요! 하체는 사실 저는 이미 근육형 비만이다보니까 스트레칭이랑 폼롤러 요가자세 로 근육 늘려쥬는 운동을 하려구용! 유산소는 런닝머신이 아닌 싸이클로 바꿨구용:) 그리고 이번달에는 반신욕도 추가하려고 해용혀 혈액순환에도 좋다그래서요! 체지방에 비해 근육이 없으신 편이면 근력운동을 추천드려요!! 그래야 더 라인 잡힌 상태로 살이 빠지더라구요! 스쿼트 런지만 자세 잘 잡고 하면 예쁜 라인이 만들어진다해용 :)
다신
지존
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